De kraamtijd

De kraamtijd begint na de geboorte van je baby. De meningen zijn verdeeld over de vraag hoelang de kraamtijd duurt. In Nederland bedoelen we met de kraamtijd meestal de kraamweek. Dat zijn de eerste vijf tot tien dagen na de geboorte. Deze dagen heb je kraamzorg aan huis.  

Er zijn ook veel mensen die met de kraamtijd de eerste veertig dagen na de bevalling bedoelen. Dat is ongeveer de tijd die je baarmoeder nodig heeft om te krimpen na een zwangerschap.  

Als je dat wilt, heb je zo'n zes weken na de bevalling een nacontrole bij de verloskundige. Daarbij kijken jullie terug op de geboorte van je baby en de eerste weken daarna. Dit kan een mooi moment zijn om de zwangerschap en de kraamperiode af te ronden.

Voor iedereen is de kraamtijd anders. Sommige mensen willen veel kraamvisite, anderen krijgen de eerste dagen liever geen bezoek. Dat kan fijn zijn voor de rust van je baby, jezelf en de andere gezinsleden. Kraambezoek van familie en vrienden mag, maar hoeft niet. Doe wat goed voelt. Heb je graag wat mensen om je heen? Prima! Heb je liever wat minder bezoek? Ook goed. Ze kunnen best even wachten en later langskomen. Vind je het moeilijk om iemand teleur te stellen? Vraag dan of je partner of de kraamverzorgende hierbij kan helpen. 

Als het je eerste kind is, moet je wennen aan het ouderschap en je nieuwe verantwoordelijkheden. Als je al kinderen hebt, kan het in het begin wennen zijn om je aandacht te verdelen. Je kan je blij, verliefd en trots voelen, maar soms ook onzeker of verdrietig. Allerlei gevoelens kunnen elkaar afwisselen. Dat is normaal. Je leven is veranderd en vaak slaap je minder dan je gewend was. Gun jezelf en je partner tijd om hieraan te wennen. Vraag de mensen om je heen om begrip en hulp en probeer wat bij te slapen op momenten dat dit kan. Ben je erg verdrietig? Of duurt je sombere stemming erg lang? Bespreek het met je verloskundige. Zij kan je helpen duidelijk te krijgen waar dit door komt, en of je hier extra ondersteuning bij wilt.  

Om je voor te bereiden op de kraamtijd, kan je een checklist maken met dingen die handig zijn om in huis te hebben. Zoek ook alvast uit bij wie je terecht kan als je hulp nodig hebt. Wie zou je kunnen helpen met koken en huishoudelijke taken? Welke hulp lijkt je nog meer handig of fijn? Dat kan bijvoorbeeld ook een lactatiekundige zijn, als de borstvoeding niet goed gaat. Je kan vast kijken of je zorgverzekering dit vergoedt en welke lactatiekundige je zou kunnen bellen.

De kraamtijd is bedoeld als periode waarin jij, je baby en de rest van je gezin rustig kunnen wennen aan het nieuwe leven. Voor je baby is alles nieuw. De overgang van jouw warme, rustige buik naar de buitenwereld kan groot zijn. Ook is er veel veranderd voor jou, je partner en eventueel andere kinderen. Gebruik de kraamtijd om elkaar (opnieuw) te leren kennen.  

Rust uit wanneer je kan 

Het is belangrijk om rust te nemen tijdens de kraamtijd. Dat is goed voor je eigen herstel en voor het welzijn van je baby. Je kan bijvoorbeeld de eerste week veel tijd ín je bed doorbrengen, de tweede week óp je bed (of bank) en de derde week rónd je bed (of huis). Verwacht vooral niet te veel van jezelf in de periode na de bevalling. Je hoeft niet na anderhalve week de stofzuiger alweer te pakken. De kraamtijd is juist bedoeld om je baby te leren kennen en ruimte te nemen voor de overgang van de zwangerschap naar het ouderschap. Rust helpt daarbij en zorgt ervoor dat je een goede band kan opbouwen met je baby.  

Zelfzorg 

Wees tijdens de kraamtijd lief voor jezelf en zorg voor jezelf. Kijk hoe jij je het beste kan ontspannen. Denk aan extra rustmomenten, zodat je kan slapen, een massage kan krijgen, een vriendin kan bellen of uitgebreid kan douchen. Heb je zin om wat te bewegen, dan kan je bijvoorbeeld een korte wandeling maken. Luister daarbij naar de signalen van je lichaam. Krijg je ergens pijn of voel je je erg moe? Doe het dan wat rustiger aan.  

Roze of grijze wolk 

Niet iedere kersverse moeder zit op een roze wolk na de geboorte en niet iedere ouder is meteen smoorverliefd op de baby. Dat is normaal. Blijf je op een nare manier terugdenken aan de bevalling of heb je negatieve gedachten of angsten? Weet dan dat je er niet alleen voor hoeft te staan. Bespreek je gevoelens met je verloskundige of kraamverzorgende. Zij helpen je verder. 

De eerste week na de bevalling kan je al je vragen stellen aan de kraamzorg en aan je verloskundige. Een lactatiekundige kan helpen bij vragen over de borstvoeding. Heb je vragen over je herstel, over je baby of over het moederschap? Dan kan je tot zes weken na de geboorte terecht bij je verloskundige. Daarna zijn het consultatiebureau en de huisarts je eerste aanspreekpunt.