Bevalhoudingen

Bevalhoudingen zijn de houdingen die je kunt aannemen tijdens de bevalling. De meeste vrouwen bevallen liggend op hun rug omdat zij denken dat dit zo hoort, maar dat hoeft helemaal niet. Je kan bijvoorbeeld ook zitten, liggen, hurken of staan. Uit onderzoek is gebleken dat de houding die je kiest ervoor kan zorgen dat je bevalling sneller gaat, beter voelt en fijner en gemakkelijker verloopt voor jou en je baby. Het voordeel van zittende of liggende posities is dat je je ondersteund voelt. Bij houdingen waarbij je rechtop staat of zit, werkt de zwaartekracht een handje mee. Als je hurkt of op handen en knieën gaat zitten, vergroot je daarmee de doorgang van je bekken, zodat je baby meer ruimte krijgt om geboren te worden. 

• Liggend op je zij. In deze houding ligt je onderste been op een bed of andere ondergrond. Je andere been houd je zelf omhoog op een manier die voor jou prettig voelt, of je been wordt ondersteund door bijvoorbeeld een kussen. 
   
• Halfzittend. Deze houding is een variatie op de rugligging. Je komt als het ware een beetje overeind en leunt met je rug tegen een stapel kussens of tegen iemand die jou ondersteunt. 
   
• Op handen en knieën. Deze manier van bevallen wordt ook wel ‘op all-fours’ genoemd.  
   
• Gehurkt. Hierbij zit je op je hurken, dicht bij de grond. Deze manier is lastig in je eentje vol te houden. Het helpt als iets of iemand je kan dragen of ondersteunen.  
   
• Staand of leunend. Je staat op je voeten. Je kan je vasthouden aan iemand anders of aan een hulpmiddel, zoals een stoel, tafel of de hoofdsteun van een bed.  
   
• Zittend op een baarkruk. Hierbij zit je op een kruk met een opening in het midden, baarkrukken zijn speciaal voor bevallingen gemaakt. Meestal heeft je verloskundige er een.  
   
• Liggend op je rug. Deze houding is de meest bekende en komt het vaakst voor. Ook in films en in de media zie je deze bevallingshouding regelmatig terug. Het lijkt erop dat het de bedoeling is dat je zo bevalt maar je kan het beste de houding kiezen die voor jou goed voelt. Dit kan rugligging zijn, maar dat hoeft dus niet. 

Als je voordat je bevalling begint al iets weet over de houdingen die mogelijk zijn, dan weet je tijdens de bevalling welke keuzes je hebt en wat wel of niet bij je past. Dit kan je een gevoel van vertrouwen en regie geven. Bovendien wordt het daardoor gemakkelijker om je verloskundige te begrijpen als die tijdens de geboorte voorstelt om verschillende houdingen te proberen. Het is ook handig om jouw wensen alvast te bespreken met je partner of iemand anders die bij de bevalling gaat zijn. Zo weet diegene ook hoe jij het liefst ondersteund wordt. Je kunt zelfs samen alvast een keer oefenen en uitproberen wat prettig voelt.  

Soms is het niet mogelijk of wenselijk om te bevallen in de houding die je zelf het fijnst vindt. De meest voorkomende redenen hiervoor zijn: 

• De ligging van de baby. Soms ligt je kindje in de buik zo dat het moeilijker is om geboren te worden. Jouw verloskundige kan dan voorstellen om een andere houding te proberen, zodat je baby de ruimte krijgt om beter te gaan liggen. 
   
• Zorgen of ongerustheid. Als er zorgen zijn over jouw gezondheid of die van je baby, dan zullen we je soms aanraden om in een bepaalde houding te blijven of een andere houding aan te nemen. 
   
• Infuus of monitor. Als je in het ziekenhuis bevalt en er is een infuus aangelegd of je bent aangesloten op een monitor, dan kan het door de draden en lijnen moeilijker zijn om te bewegen.  
   
• Medicinale pijnbestrijding. Als je pijnmedicijnen gebruikt, zoals een ruggenprik of een morfinepompje, dan kan dat ervoor zorgen dat het lastiger of zelfs onmogelijk wordt om bepaalde houdingen aan te nemen.  
   
• Vermoeidheid. Soms ben je te moe om het staan of zitten vol te houden.  

Als je voelt dat je graag anders wilt zitten, liggen of staan, mag je dat altijd zeggen. Je kunt dan, al dan niet samen met je verloskundige, partner of andere aanwezigen, kijken wat mogelijkheden zijn die beter voelen.